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 体重 : 55.5kg (スタートから-2.7)前日より↗

昨日は立ち仕事で疲れました。
仕事が夜まである日はなぜかお通じがありません。
食べた量はそんなに多くなくても
体重は増えてしまいます。
内ももの引きしめ体操をしました。
クッションを膝の間に挟んで10秒キープ。
ホントは30秒らしいですが私の筋力では10秒が限界。
これを10回しました。

 朝 : 食パン コーヒー
 昼 : おにぎり サラダ キウイ 
 夕 : サラダ そうめん プリン 
 おやつ : チョコケーキ
 運動 : 足の体操3分程度


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